सुबह उठते ही करें ये 5 आसान एक्सरसाइज

अगर आप दिनभर थकान महसूस करते हैं या सुबह उठने के बाद एनर्जी की कमी महसूस होती है, तो ये 5 आसान सुबह की एक्सरसाइज आपकी लाइफ बदल सकती हैं।

इन एक्सरसाइज को करने में सिर्फ 10 से 15 मिनट लगेंगे, लेकिन इनका असर पूरे दिन रहेगा।

Jumping Jacks से बॉडी गर्म होती है और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है।

रोज 2 सेट में 30-30 सेकंड करें।

यह दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद है।

सूर्य नमस्कार 12 योगासन का कॉम्बिनेशन है जो शरीर, मन और आत्मा को जोड़ता है।

रोज 3-5 राउंड करने से लचीलापन बढ़ता है और तनाव घटता है।

सुबह खाली पेट 15–20 Squats करें।

यह फैट बर्न करता है और मसल्स को टोन करता है।

Plank आपके एब्स, शोल्डर और बैक को मजबूत बनाता है।

रोज 30 सेकंड से शुरू करें और धीरे-धीरे 1 मिनट तक बढ़ाएं।

10 मिनट की मॉर्निंग वॉक आपके ब्रेन को ऑक्सीजन देती है और दिनभर फोकस बढ़ाती है।

इन एक्सरसाइज के बाद 1 गिलास गुनगुना नींबू पानी पिएं — यह बॉडी को डिटॉक्स करता है और मेटाबॉलिज़्म बढ़ाता है।

💪 सुबह उठते ही करें ये 5 आसान एक्सरसाइज — दिनभर रहेंगे एनर्जेटिक और फिट ।